Recomendaciones
Composición
La composición grasa del jamón ibérico, rica en ácidos monoinsaturados, se considera cardiosaludable y favorece el aumento de los niveles del HDL o colesterol de alta densidad, llamado colesterol bueno, en detrimento del LDL o de baja densidad, causa de enfermedades vasculares serias.
Vitamina E
El jamón tiene vitamina E y es antioxidante, mas si se come con tomate, tiene otras vitaminas como B1, B2, B6, B12 y ácido fólico, beneficiosas para el sistema nervioso y el buen funcionamiento del sistema neuronal, el cerebro. También es rico en minerales como el calcio, esencial para los huesos y cartílagos, hierro, fósforo y magnesio.
Nutrición
En el aspecto nutritivo, el jamón ibérico además de ser un alimento exquisito en sabor, es bueno para la salud por llevar dentro de él todos los beneficios de la dieta mediterránea
Estudios científicos
Según la Asociación Nacional de Informadores de la Salud (ANIS), estudios científicos demuestran que el consumo de jamón Ibérico protege el corazón, previene enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol, disminuye la tensión arterial y minimiza el riesgo de trombos.
La curación
La curación lo convierte en un producto ligero, pues modifica sus proteínas y sus grasas y resulta muy digestivo y sano. A ello hay que añadir su alto valor proteico y su aporte de vitaminas (ácido fólico y cobalamina) y minerales, como el hierro, el zinc y selenio.
Bellota
La bellota es muy rica en ácido oleico y en antioxidantes naturales, lo que permite reducir el colesterol y los triglicéridos.
Bajo en calorías
100 gramos de jamón ibérico proporcionan 24 % de la cantidad diaria recomendada (C.D.R) de niacina. Contiene el 40 % de proteinas, puede sustituir la alimentación con carnes rojas, peores para el sistema cardiovascular. El jamón es bajo en calorías, en torno a 300 Kcal en 100 grs, por lo que no engorda tanto como un filete.
Colesterol bueno
¿Qué hay de todas las partes visibles de grasa blanca?. El ácido oleico es el componente principal del jamón. Éste tipo de grasa promueve la producción de HDL (el colesterol bueno). Es el mismo ácido que se encuentra en el aceite de oliva, otro componente fundamental de la dieta española.
